4. Wat kun je zelf doen

Onderstaande uitleg kan helpen bij het verwerken van een schokkende gebeurtenis in de eerste 4 weken:

Herbelevingen, slecht slapen en concentratieproblemen e.d. zijn normale reacties op een abnormale situatie zoals een schokkende gebeurtenis.
Je brein heeft een zelf-herstellend vermogen mits je daar de rust en tijd voor neemt.
Het is aan te raden dat je zo snel mogelijk na de schokkende gebeurtenis de dagelijkse routine rustig oppakt of, als dat niet mogelijk is, een nieuwe, meer aangepaste, routine ontwikkelt.
Daarnaast zal erkenning en steun van familie of vrienden helpen bij de verwerking van de nare gebeurtenis.

Er zijn veel informatieve websites met informatie over traumatische ervaringen en klachten die daaruit voortkomen. Onderstaand hebben wij enkele websites geselecteerd waar goede en betrouwbare informatie op staat vermeld.

Websites
Arq: openbare website die is gericht op ‘empowerment’, waarbij het doel is om uitleg te geven over normale reacties op schokkende gebeurtenissen en tools te bieden om zoveel mogelijk zelfstandig de ingrijpende gebeurtenis te verwerken. Lees hier meer.

Thuisarts: Op de website van Thuisarts.nl staat nuttige informatie over bijvoorbeeld PTSS.

WHO: Een film van de World Health Organization over depressie. Voor cliënten en hun familie is het een zeer informatieve film. Bekijk de film (4 min.) hier.